downdowndown -

Exempel på min kost under en dag

12:14

Frukost

Fett: 10 g

Protein: 13 g

Kolhydrater: 17 g

214 kcal

» 52,0 gram Ägg rått	73 Kcal
» 125,0 gram Havregrynsgröt på fiberhavregryn	81 Kcal
» 100,0 gram Mjölk 3% fett	60 Kcal

14:30

Mellanmål 1

Fett: 6 g

Protein: 16 g

Kolhydrater: 20 g

199 kcal

» 50,0 gram Goodlife bar mint temptation

199 Kcal

16:30

Lunch

Fett: 6 g

Protein: 33 g

Kolhydrater: 5 g

213 kcal

» 120,0 gram Kycklinglårfilé u skinn	137 Kcal
» 262,0 gram Broccoli fryst	76 Kcal

20:02

Middag

Fett: 4 g

Protein: 22 g

Kolhydrater: 16 g

206 kcal

» 100,0 gram Kycklinglårfilé u skinn	114 Kcal
» 64,0 gram Tomat	15 Kcal
» 159,0 gram Morot	72 Kcal
» 13,0 gram Rucculasallad	5 Kcal

21:06

Kvällsmat

Fett: 2 g

Protein: 32 g

Kolhydrater: 9 g

188 kcal

» 250,0 gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt

188 Kcal

Totalt intag

Fett: 28 g

Protein: 116 g

Kolhydrater: 67 g

1020 kcal

2011-01-21 @ 18:49:02 Mat & Träning Permalink

Kommentarer

Postat av: Anonym

inte alls mycket ju! ♥

2011-01-24 @ 13:45:28
URL: http://expectopatronum.blogg.se/

Postat av: Anonym

varför ska man äta just rått ägg ?

Är det bättre, eller ?

2011-01-25 @ 01:15:31

Trackback