Den nya, hållbara planen

Guidning för mig nya, hållbara diet, som jag ska hålla tills jag nått mitt mål(och efter, med små justeringar) med undantag av detoxperioder då&då.

• Jag får inte köpa några kläder till mig själv förrän jag väger under 56 kg
• Äta många, små & nyttiga måltider var 3:e timme
• Måltider ska utgå från protein
• Undvika kolhydrater - efter lunch
• Lära mig dricka té utan mjölk
• Alltid ha med mig vattenflaska (minst 2 l/dag)
• Minst 500 kcal/dag
• Max 1000 kcal/dag.
• Max 1500 kcal/dag om jag tränat bort mer än 500 kcal
• Endast sötsaker(sockerfritt godis, läckerol och liknande) på lördagar
• Undvika alkohol
• Totalförbud för godis, kakor, glass osv.
• Alltid äta frukost
• Minst 4 mål/dag
• Titta på thinspo dagligen
• Göra en thinspobok
• Blogga oftare - det, och ni ger mig kraft ♥
• Promenera oftare
• Cykla till och från skolan när snön är borta(=1.5 mil cykling)
• Cykla/gå till pojkvän när snön är borta
• Cykla/jogga till gymmet när snön är borta
• Väga mig minst en gång i veckan
• Träffa någon läsare/annan bloggare om någon vill (när jag väger under 56 kg)

Frukost:
Äta frukost varje dag, max 200 kcal. Vitamin-, järn-, lose it- och omega3 tabletter varje dag

frukostförslag -
½ port havregrynsgröt med kanel&kardemumma/hallon + té
en frukt och ett knäcke + té/kaffe
keso m. fun light
keso m. kanel&kardemumma
keso m. hallon/blåbär
1 knäcke m. keso + té/kaffe
1 ägg, 1 knäcke + té/kaffe
2-3 äggvitor, frukt + té/kaffe
morötter
omelett
måltidsersättning
avokado

Lunch & Middag:
Utgå från någonting proteinrikt. Undvika kolhydrater. Grönsaker tillåtna, men helst undvika rotfrukter.
* = grönsaker/sallad. Helst undvika rött kött.

lunch & middagförslag -
kyckling *
quornfilé *
tonfisk *
lax *
qourntacos
omelett
broccoligratäng
kött- & grönsakssoppa
tomatsoppa
varma koppen
wokade grönsaker med ex. kyckling
naturdiet
måltidsersättningsbar

Mellanmål:
Max 100 kcal för ett mellanmål

mellanmålsförslag -
äpple
päron
kiwi
apelsin/grape
you get the point - frukt i allmänhet(helst inte banan)
naturdiet
grape
måltidsbar
1 näve flingor/müsli utan mjölk
knäckebröd
keso m. tillbehör
gröt

Övrigt & Sötsaker

förslag -
läckerol
dietorelle
måltidsersättningsbars
tuggummi
extra drops
sockerfritt godis
mörk choklad
krossad is med fun light (slush puppie)
fryst fun light(isglass)
light läsk

Mål: < 52 kg

låter jättebra!

sv: härligt! :D Lade till dig på bloglovin också,

Såg precis att du har över 100 prenumeranter, och du har ju precis startat bloggen nästan! ;O imponerande !

sv; hahah jo konstigt kon existerar alla.. Men jag är inte säker på att alla dagar står med i alla kalendrar. Men det finns och firas xD

Sverige blir bara konstigare och konstigare x)

Sv; Nejmen, käraste du. Tack. Tack, hundra gånger om.

åhh!! de är super bra att du har en plan, då är det i princip bara att följa den:) eller hur? jobba på :) jag följer dig ;)

Älska dietorelle!!!

Låter bra :D Lycka till! =)

haha vadå grattis? det är bara skrämmande imo. Men tack! :)

Så varmakoppen är bra? Finns massa goda smaker ju :P

Detta låter riktigt bra faktiskt! Du kommer klara det!

låter riktigt bra:) dem där lose it tabletterna, vad är det för tabletter?

tycker din plan låter grymt bra verkligen! superbra måltider och ingen svält, dina 500-1000 kommer funka hur bra som helst:) jag tror definitivt att du kommer lyckas! härligt att drivkraften och peppen är hög igen också:D

jag vill gärna träffa dig. det kan bli mitt mål med. var bor du? :*